czy mozna

[...] się używać niewielkiej ilości produktów. Może byłby ktoś tak dobry mi pomóc ułozyć diete: -Mój cel to utrzymanie wagi -I dieta lc lub ketogeniczna....niejestem pewien czy między tymi dwoma pojęciami jest znacząca różnica więc jeśli jest...to jestem przychylny do diety ketogenicznej Może wasze jakies przykładowe ...dzienniczki posiłków? [...]

[...] czasme pijam do tego olej lniany (obrzydlistwo)+ almette Nie poweim zeby byla urozmaicoan ale dziala PYTANIA 1.weszłam w kertoze po kilku godzinach stosowania diety czy to nie dziwne? W ktoryms z postow przeczytalam jak ktorys z ekspertow napisal ze post sonbatego wywolal sporo szkod i w prowadzil w blad,odnosnie ladowania. 2.czy wiec [...]

[...] wejsc chyba ze na treningi ktore sa w godzinach o 17 gdzie chcialbym byc ale nie moge, wiec moje pytanie kieruje do tych co mieli podobne sytuacjie i jak to rozwiazali sobie juz zastanawiam sie czy nie kupic sobie chciarz z 40 metrow maty tylko ze to sz koszta bo salke bym mial za free tylko ze podloga nie jest taka przeznaczona na mate. pozdr.

Plan ściągnąłem z waszego forum, lecz musiałem trochę go przerobić czy taki plan ma sens ? Pompki ze zgiętymi nogami 2x15. Podnoszenie nóg w leżeniu 2x10. Wspięcia na palce z obciążeniem 2x15 --- na barkach hantle 5kg. Przysiady z obciążeniem 2x15 --- na barkach hantle 5kg. Rozciąganie sprężyn za pleców 2x10 --- 3 sprężyny. Pompki 2x10 [...]

[...] Moja dieta głównie opiera się na produktach warzywnych, owocowych, rybnych mniej zbożowych, w ogóle nie spożywam mięsa, zdaża się to może 1 na dwa tygodnie, z tłuszczy to tylko oliwa z oliwek i tłuste ryby(kocham łososia) czasami zdarzają się niezdrowe przekązki, typu popcorn, słodycze bardzo żadko i w małych ilościach(nie można dać się [...]

[...] ktore moga sie przydac przy ukladaniu planu treningowego. Od 1.5 roku cwicze regularnie w domu. Nie mialem sprzetu wiec robilem pompki, podciagalem sie na drazku, cwiczylem 7 kilogramowa hantla, czasami robilem brzuszki i roznego rodzaju domowego sposobu cwiczenia na kregoslup. Teraz postanowilem kupic sobie obciazenie i zaczac cwiczyc na [...]

[...] sie Kulturystyka a mianowicie mieszkam w Anglii wiec zakres jesli chodzi o pieniadze na diete i suple nie jest za wysokim progiem dla mnie. Mam 23lata zaczalem cwiczyc od 16-17 roku zycia lecz ten okres mozna uznac za brak diety czy ciaglego dostarczania supli, jedyne co mialem w glowie to pobic 100kg na lawce pozniej 200kg i tak sie [...]

[...] przed treningiem L-Carnitine + HMB + BCAA po treningu L-Carnitine + HMB + BCAA + Mega Strong Protein 30 min po bcaa Moje pytanie bo przeważnie po treningu wsiadam na rower i wracam po 1 - 2 h dopiero potem biorę odżywki, lepiej tak czy od razu po treningu , albo rower przed treningiem a potem normalnie z góry dziękuje za odpowiedz

Cześć mam 20 lat. Waga 96kg. Wzrost około 190cm. Ostatnio wpadłem na pomysł aby spróbować połączyć kalistenike z siłownią. Pomyślałem że z siłowni zaczerpnę z wszystkich cwiczen z wolnymi ciężarami( wiosłowania, wyciskania itp) i postaram się to zmieszać z podstawowymi ćwiczeniami z kalisteniki. Nie mam dużego doświadczenia w układaniach planów [...]

Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]

Witam! Niedawno skończyła się runda jesienna w moim klubie, zbliża się okres przygotowawczy. Chciałbym w swój trening wpleść (nie wiem czy dobrze napisalem ;P) bieganie, typowo wytrzymałościowe (myśle tu o terenie, nie o stadionie). Co do mojego dotychczasowego treningu. W klubie mamy przerwe do grudnia, więc treningi piłki narazie mam z głowy. [...]

Czesc Wodyn Dobra bede powazna bo i sprawa wyzszej rangi jest i powagi wymaga. Clever_eva potrzebuje pomocy !!!!! Sprawa jest taka. Sie dziewczynka redukuje i to na calego, bo z celem zejscia ponizej setpointu. Dieta sie dopracowuje, pozostalo ustalic trening. Pojecie o treningu mam rzeklabym wieksze niz przecietna kobieta takze prosze mnie nie [...]

Witam! Chciałbym się zapytać jak łączycie prace z siłownią... Pracuję na 4brygadówce i gdy mam na rano to wracam zmęczony, gdy mam na 14 to wiadomo że 4 dni bez siłki, gdy nocki to na drugi dzień śpię do 15 i jak wstaje nie mam siły na nic... Jak wy godzicie prace i siłownie, i jak ustawiacie pod to dietę bo ja chce jesc te 5-6 posiłków dziennie [...]

Witam nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat jeżeli nie to proszę o przeniesienie, chciałbym zrobić domową siłownie. Na sprzęt mogę wydać maximum 450zł i chciałbym się właśnie was doradzić co najlepiej kupić za tą kwotę aby można było już konkretnie ćwiczyć, narazie to znalazłem takie aukcje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : siłownie, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowo, bez cukrów Cel : masa [...]

Czy typ budowy ciała i predyspozycje do sportów siłowych mozna odczytac z obwodu nadgarstka ? CZY obwód bioder bioder w stosunku do sobwodu mostka jest dodatkowym parametrem do oceny budowy ? Przeczytałem o tym na tych stronach i che se dowiedzieć czy to jest prawdą i sposobem na ocenę budowy ciała . Np ja mam w nadgarstku 16,5 , biodra 82 mostek [...]

[...] temat róznych treningow i sie pogubilem:) (bo jest niezle namotane) Mam wlasciwie jedno zasasnicze pytanie. Jakim treningem powinienem pojechac bo chce zaczac porzadnie cwiczyc(cel-masa ale jak sily przybedzie to tez sie nie pogniewam). Mam do wyboru split fbw i hst(bo act oppada. ten trening po prostu mi nie opdowiada) i nie wiem co zaczac [...]

Moja dziewczyna zapisala sie na siłownię przy swojej uczelni,ja chodze na inna,bylem raz z nia (silownia Platinium) i niektorzy zamiast zajac sie cwiczeniami,obczajaja dziewczyny z silowni, 2 razy sie ktos jej pytal czy pomoc ze sprzętem,nie chce wyjsc na jakiegos chorego zazdrosnego kolesia, ale jednak siłownia to miejsce jak kazde inne i tam tez [...]

[...] mam mniej więcej inne pytanie, co się bardziej opłaca? OLIMP Pure Whey Isolate 95 7500g Display = 650zł http://www.activebody.pl/product_info.php/cPath/34/products_id/2739 czy OLIMP Profi Whey Mass 16000g Display = 640zł http://www.activebody.pl/product_info.php/cPath/40/products_id/1604 Porównanie zawartości dziennej dawki: Białko: kcal = [...]

Witam. Wyczytałam już, ze na oleju lnianym nie można smażyć ponieważ zawiera głównie wielonienasycone kwasy tłuszczowe, nie odnalazłam jednak konkretnej odpowiedzi, dlaczego? Czy smażenie na tym oleju mi zaszkodzi? Czy tylko straci swoje właściwości. Sprytnie kupiłam dwie litrowe butelki i chciałabym go jakoś zużyć, a na pewno nie dam rady całego [...]